Zima je v plnom prúde, ale zatiaľ ste ešte neboli chorí? Ak si chcete posilniť imunitný systém, ale nechcete sa zbytočne prepchávať chémiou z lekárne, poradíme vám, ako si posilniť imunitný systém a vyhnúť sa tak akejkoľvek chrípke či prechladnutiu.

Chodievajte pravidelne na čerstvý vzduch

Ak budete všetok čas tráviť len v prekúrených miestnostiach, šanca, že váš organizmus napadne nejaký vírus, sa zvýši. Odporúčame vám každý deň absolvovať minimálne hodinovú prechádzku v prírode, kde vás nebude ohrozovať žiaden smog. Samozrejme nepodceňte počasie a oblečte sa podľa aktuálnych teplôt. V opačnom prípade by vám neostávalo nič iné, len si vyhľadať urológa a objednať sa na vyšetrenie. Všeobecne platí, že čím viac sa budete hýbať, tým rýchlejšie naštartujete svoju obranyschopnosť.

Vetrajte

Každé ráno, ešte predtým, ako odídete do práce, všetky miestnosti, ale najmä spálňu, dôkladne vyvetrajte. Je potrebné, aby sa vzduch v domácnosti neustále vymieňal. Jedine tak ochránite svoj organizmus pred vírusmi.

Prečítajte si: Prírodná medicína je to, čo človek v dnešnej dobe potrebuje!

Nestresujte

Práve stres je príčinou väčšiny civilizačných chorôb a inak to nebude ani pri chrípke, či prechladnutí. Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, je dôležité, aby ste sa uvoľnili a zabudli na všetok stres, ktorý vás neustále obklopuje.

Spite pravidelne

Aj keď vám to možno práca a domáce povinnosti neumožňujú, urobte všetko preto, aby ste spávali pravidelne. Je ťažké určiť, kto koľko má spávať. Každý organizmus je iný. Niekomu stačí päť hodín spánku a niekto potrebuje až osem hodín spánku. Naučte sa chodievať spávať vždy v rovnakom čase a budievajte sa tiež v rovnakom čase. Uvidíte, že váš organizmus si na takýto režim rýchlo navykne. Počas spánku sa v tele uvoľňujú bunky, ktoré pomáhajú bojovať s infekciami a baktériami a práve preto je spánok pre vás viac než nevyhnutný.

Schudnite

Ak máte v tele priveľa tukových buniek, zvyšuje sa riziko zápalových procesov. Odporúčame vám jedávať pravidelne v menších množstvách. Vyhýbajte sa mastným kalorickým jedlám a túto stravu nahraďte zdravým ovocím a zeleninou. Naše telo potrebuje antioxidanty, preto v chrípkovom období jedzte viac citrusového ovocia. Imunitný systém podporíte aj pravidelnou konzumáciou kyslomliečnych výrobkov. Ak sa u vás objavia prvé príznaky prechladnutia, uvarte si poctivý kurací vývar. Ten vás vždy postaví na nohy.

Ak sa Vám článok páčil, zdieľajte ho medzi svojimi priateľmi a inšpirujte ľudí vo svojom okolí. 
Nezabudnite sledovať náš facebook a instagram kde budú pribúdať ďalšie príspevky či zaujímavé články a samozrejme si kliknite aj na náš YouTube kanál.

Zdroj fotografií: pixabay.com

28.01.2018 13:58