Zima bola tento rok extrémne dlhá. Nielenže nás prekvapili mrazy na prelome mesiacov, kedy by sme to málo čakali, snehu sme si tento rok v niektorých oblastiach na Slovensku neužili toľko, ako po minulé roky. Ako sa však po dlhej zime opäť rozhýbať a spevniť si telo? Poradíme vám.
Minimálne hodinu denne sa venujte chôdzi
Ak si chcete spevniť telo, pri televízore ho určite nespevníte. Využite prvé pekné jarné dni a nenechajte sa odradiť ani pri škaredom zamračenom počasí. Chodievajte na prechádzky niekam do prírody, niekam, kde vás nebude rušiť ruch áut a budete počuť štebot vtáctva. Hodina venovaná chôdzi prospeje nielen vášmu srdiečku, ale i vašim svalom. Nemusíte tráviť celý čas vo fitness centre, ale tento čas môžete využiť efektívnejšie. Skúste nordic walking. Uvidíte, zamilujete si ho hneď na prvý raz!
Bicyklujte
Zima vám neumožnila venovať sa tomuto športu, maximálne tak vo fitness centre a to len na stacionárnom bicykli. Ak vám to počasie a čas umožňujte, robievajte si cyklotúry do vášho okolia. Na začiatok si voľte ľahšie trasy po menej frekventovaných cestách a postupne pridávajte na intenzite. Určite sa hneď na začiatok neuštvite. Nemalo by to zmysel a navyše by ste si cyklistiku, ktorá je pre spevňovanie svalstva dôležitá, úplne znechutili. Predtým, ako pôjdete na prvú cyklotúru, si dofúkajte kolesá na vašom štýlovom bicykli. Nepotrebujete hneď na prvej túre dostať defekt.
Behávajte
Okrem chôdze a cyklistiky skúste beh. Kúpte si kvalitné tenisky s pevnou podrážkou, športové oblečenie a začnite behávať. Behom spevníte svalstvo celého tela a najmä si vypracujete nohy. Páni svojimi vypracovanými nohami a zadkom budú vábiť ženy a dámam zase vypracované nohy vyniknú v krátkych sukničkách a v plavkách cez letné mesiace.
Aby ste si spevnili telo, musíte sa jednej konkrétnej športovej aktivite venovať pravidelne. V opačnom prípade by to nemalo zmysel.
Ak sa Vám článok páčil, zdieľajte ho medzi svojimi priateľmi a inšpirujte ľudí vo svojom okolí.
Nezabudnite sledovať náš facebook a instagram kde budú pribúdať ďalšie príspevky či zaujímavé články a samozrejme si kliknite aj na náš YouTube kanál.
Zdroj fotografii pixabay.com
28.03.2018 22:09