Máte pocit, že ste ešte príliš mladí na to, aby vás trápili intenzívne bolesti chrbta? Žiaľ, je počítačová doba, stále sedíme za počítačmi a skláňame sa k obrazovkám nášho mobilného telefónu, takže nemôžeme sa čudovať, že aj nás začína bolieť chrbát a krčná chrbtica. Skúsime vám ale poradiť, ako s týmito bolesťami chrbta raz a navždy skoncovať.

Hýbte sa, chodievajte na prechádzky

Bolesť chrbta zaženiete nie tým, že budete oddychovať na posteli, na gauči, ale tým, že sa budete hýbať. Ak máte sedavé zamestnanie a celé dni presedíte v kancelárskych stoličkách, nečudo, že vás začne bolieť chrbát. Apelujte na nadriadených, aby vám kúpili ergonomické kancelárske stoličky, ktoré vám nedovolia hrbiť sa. Odporúčame vám vyskúšať nordic walking. Prídete na iné myšlienky, ale aj rozhýbete celé telo. Nordic walking môžete robiť za každého počasia.

Plávajte

Prekvapivo aj plávanie pomáha predchádzať a liečiť bolesti chrbta. Je ale dôležité plávať správne. Naštudujte si na internete, ako správne držať telo, predplaťte si permanentku na plaváreň a skúste aspoň hodinu s minimom prestávok plávať. Nie ponárať sa, ale plávať. Uvidíte, že bolesti chrbta razom zmiznú. Ak ale bolesti chrbta neustupujú, navštívte lekára. Ten určí, či je príčina vo vyskočenej platničke (v tomto prípade by mali skôr oddychovať, ako sa hýbať), alebo len nesprávne držíte telo.

Schudnite a vyskúšajte cviky na spevnenie chrbtového svalstva

Ak máte nadváhu, resp. v poslednom období ste výrazne pribrali, aj to môže spôsobovať veľké bolesti v oblasti krčnej chrbtice a v krížovej oblasti. Skúste schudnúť a uvidíte, bolesti postupne budú ustupovať. Keď schudnete, nájdite si cviky určené priamo na spevnenie chrbtového svalstva. Začnite tými ľahšími a potom pridávajte na intenzite. Určite to ale nevzdávajte. Bolesť chrbta môžu spôsobovať ženám prekvapivo aj prsia a malá podprsenka. Pánom zase môže robiť problémy zdvíhanie ťažkých predmetov.

Myslite na zdravie svojej chrbtice a snažte sa robiť všetko pre to, aby vás bolesti chrbta netrápili.

Ak sa Vám článok páčil, zdieľajte ho medzi svojimi priateľmi a inšpirujte ľudí vo svojom okolí. 
Nezabudnite sledovať náš facebook a instagram kde budú pribúdať ďalšie príspevky či zaujímavé články a samozrejme si kliknite aj na náš YouTube kanál.

Zdroj fotografii: pixabay.com

22.02.2018 22:25